Buikspieren
Sterke buikspieren zorgen voor een goede houding en ze spelen een belangrijke rol in het voorkomen en genezen van klachten in de lage rug. Een juiste techniek van de
buikspieroefeningen is dus zeer belangrijk...
Wanneer je buikspieroefeningen doet, verstevig je je spieren. De buikspieren worden sterker waardoor je houding verbetert. Dit zorgt er al voor dat de buik minder dik lijkt.
Het vet rond je buik krijg je wel niet weg met buikspieroefeningen.
Als je je buikspieren correct en stevig aanpakt, is twee keer per week voldoende. Ze krijgen indirect nog een beurt door andere oefeningen waarbij ze je romp stabiliseren.
Het is vaak zo bij buikspieroefeningen dat ze in het begin juist het tegenovergestelde effect lijken te hebben: je buikspieren zetten een beetje op doordat je ze intensiever
dan gewoonlijk traint. Na verloop van tijd wordt dit weer minder. Dus niet wanhopen in het begin!
Als je buikspieren niet zo sterk zijn, gebruik je in eerste instantie maar een klein gedeelte van de spier bij de oefeningen. Naarmate de kracht in je buikspieren toeneemt,
voel je dat je automatisch een groter deel van de spieren gaat gebruiken bij de oefeningen.
Een wasbordje, een 6-pack, blokjes, allemaal benamingen voor die zo gewenste zichtbare buikspieren... Na een paar maanden buikspieroefeningen zal je denken, "maar ik zie nog
niks". Dat is omdat er nog een laagje vet overheen zit. Met buikspieroefeningen wordt er weinig vet verbrand. Je zal dus geregeld moeten lopen of fietsen of een andere
cardio-oefening met daarnaast nog een strikt dieet. Je ziet je buikspieren pas als het vetpercentage ongeveer onder de 9% zit, bij een vrouw is dat 13%. Gemiddeld ligt het
vetpercentage op respectievelijk 20% en 30%.
Kijk bij groepslessen op het uurrooster wanneer u kan deelnemen.