Step Aerobic

Step Aerobics of Steps, is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van een opstapbankje waar u beurtelings op- en afstapt. Daardoor worden de benen en billen flink getraind. De training gebeurt op muziek en er wordt net zoveel energie verbruikt als bij hardlopen. Step Aerobic is een zeer goede training voor de benen, billen en heupen.

Tijdens een Steps les wordt elke keer volgens een andere 'choreografie' getraind, gebruikmakend van een aantal basispatronen. Deze basispatronen worden iedere keer in verschillende volgordes en hoeveelheden aan elkaar geplakt zodat er een zogenaamde combinatie onstaat. Belangrijk is het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren.

Om een balans in de training te verkrijgen worden er combinaties gemaakt met armen, al dan niet met halters. Op de step worden ook oefeningen gedaan zoals buikspieroefeningen of opdrukken. De step is in hoogte verstelbaar is, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen. De lessen kunnen zo naar zwaarte aangepast worden.

Effecten van Step Aerobics

• het verbeteren van de conditie;
• het groter maken van de longinhoud, er kan meer zuurstof worden opgenomen;
• het verbeteren van de coördinatie;
• bil- beenspieren worden veelvuldig gebruikt en getraind.

Voor wie is Step Aerobics?

Step Aerobics kan door iedereen, met een beetje gevoel voor ritme en muziek, en zowel door mannen als door vrouwen worden gevolgd. Je kan de intensiteit van het steppen vergelijken met die van joggen en de belasting met die van wandelen.

Kijk bij groepslessen op het uurrooster wanneer u kan deelnemen.