Voedingsadvies

Wil je afvallen of aankomen? Of wil je meer uit je trainingen halen? Wil je je leefpatroon veranderen en heb je daar hulp bij nodig? Bij One Sports kan je terecht voor voedingsadvies. De informatie die je krijgt wordt afgestemd op uw eigen eetgewoonten. Zo krijg je meer inzicht in hoe gezond je huidige voeding is, en met welke veranderingen je het beoogde doel kunt bereiken.

Afvallen

Afvallen is het verlagen van je vetpercentage. Wanneer je te snel afvalt, kun je vetvrije massa (spieren) verliezen. De vetvrije massa bepaalt, naar de activiteiten die je op een dag verricht, hoeveel calorieën je nodig hebt. Wanneer de vetvrije massa verlaagt zal je makkelijker weer aankomen. (jojo-effect) Om dit te voorkomen moet je voeding voldoende voedingsstoffen bevatten. Daarnaast moet je meer tijd investeren in beweging. Als je vetvrije massa gaat toenemen, ga je gemakkelijker afvallen.


Aankomen

Wanneer je wilt aankomen kun je of extra spieren kweken of je vetpercentage verhogen. Een toename in vetmassa kan een doel zijn wanneer het vetpercentage lager is dan gewenst. De meeste sporters willen echter graag een toename van vetvrije massa en eventueel een verlaging van het vetpercentage. Beide doelen kunnen bereikt worden door een op het doel afgestemd voedings- en beweegplan waarbij training en voeding op elkaar zijn afgestemd.

Verbetering eetpatroon

De verbetering van het eetpatroon kan ook een doel zijn wanneer je het vermoeden hebt dat je onvoldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Een geleidelijke verandering kan ervoor zorgen dat je het niet moeilijk vindt om het vol te houden. Sommige mensen moeten eerst het effect voelen van goede voeding voordat ze geloven dat een gezond eetpatroon ook effect heeft.