Yoga
Wat is de bedoeling van yoga?
Yoga is een kwestie van doen, iets wat je zelf moet ondergaan. In het begin heb je zeker hulp nodig, een leraar of lerares die er op toe ziet dat je yoga op de
juiste manier beoefent. Bij de yogabeoefening heeft men een bepaald doel voor ogen dat men met volle inzet, volharding en overtuiging wil bereiken.
Tegelijkertijd moet men zich kunnen losmaken van de bereikte resultaten, zodat de inspanning resulteert in een ontspanning.
De grondbeginselen van yoga:
De juiste ontspanning bevrijdt de spieren van spanningen en laat het hele lichaam tot rust komen, waardoor je je net zo verkwikt voelt als na een goede nachtrust.
Ze werkt door in al je activiteiten, leert je je energie te bewaren en al je angsten en zorgen los te laten.
Positief denken en meditatie helpen de negatieve gedachten uit te bannen. Hierin wordt voorzien door de yogahoudingen of asana's, die systematisch inwerken op
alle delen van het lichaam. De spieren en gewrichtsbanden worden sterker en veerkrachtiger, de ruggengraat en de gewrichten worden soepel gehouden, terwijl de
bloedsomloop wordt verbeterd.
Een goed dieet is voedzaam en dient gebaseerd te zijn op een evenwichtige samenstelling van natuurlijke voedingsproducten. Het houdt het lichaam licht en lenig en
de geest rustig, terwijl het tevens een goede weerstand tegen ziekten biedt.
Goed ademhalen betekent ritmisch en volledig ademen, waarbij de longen niet gedeeltelijk maar volledig worden gebruikt om de opname van zuurstof te vergroten.
Yoga-ademhalingsoefeningen of pranayama leren hoe je het lichaam opnieuw kunt opladen en hoe je je geestelijke gesteldheid onder controle kunt brengen door de
pranastroom te reguleren.
Mogelijke resultaten van yoga:
Het is duidelijk dat voldoende beweging essentieel is voor de gezondheid. De juiste yogaoefeningen bereiken echter veel meer:
- Alle spiergroepen, lichaamsdelen en organen worden los gemaakt en geactiveerd;
- Alle essentiële lichaamsfuncties worden gestimuleerd: ademhaling, spijsvertering, zenuwstelsel, hart en vaatstelsel, hormoonstelsel, lymfestelsel en de
uitscheiding van afvalstoffen.
Yoga heeft een zeer gunstige invloed op de psychische gesteldheid en mentale prestaties, en een sterke antistress werking.
Kijk bij groepslessen op het uurrooster wanneer u kan deelnemen.